Aanbod

Moedercirkels

Ervaringen uitwisselen ontspannen

Kom in een kleine, intieme setting samen met gelijkgestemde mede-moeders. Voor ontspanning, ervaringen uitwisselen en groeien in een thema.

Meer..

Workshops

Voed jezelf met waardevolle inzichten

Verrijk jezelf met nieuwe kennis en inzichten die jou helpen bewuster te worden van – voor jou – belangrijke thema’s. En je helpen het meeste uit jezelf als moeder en vrouw te halen.

Meer..

Coaching

1-op-1 traject voor intensieve groei

Ontdek hoe jij jouw worstelingen kunt aangrijpen om hier als mens van te groeien. Een mooi en waardevol 1-op-1 traject. Van moeder tot moeder.

Meer..

de.moederacademie

🌸 Sanne Plantinga
💛 Intuïtief coach
🙏 Het moederschap als ingang voor jouw persoonlijke en spirituele groei ✨

Instagram post 17848405025218491

RADICAL ACCEPTANCE Zondag vind ik altijd zo’n heerlijke dag voor ‘zielsvoeding’. Dat zal mijn christelijke achtergrond wel zijn - op zondag zat ik vroeger regelmatig in de kerkbanken.
Nu zorg ik zelf voor de nodige voeding van de ziel. 😉
.
Vandaag doe ik dat graag met een nieuwe podcastaflevering, over ‘radical acceptance’. Een methode waarin je een situatie volledig gaat accepteren, zodat dat jou wezenlijk vooruit kan helpen. Een methode ook die ik pas sinds kort een naam kan geven, maar eerder in mijn leven spontaan toepaste.
.
Ik heb namelijk een tijd in mijn leven gekend dat ik volledig in beslag genomen was door een situatie die ik niet wilde.
Ik zat in het verzet tegen deze situatie, wilde het niet, wist niet wat ik moest doen.
Mijn gedachten maakten me bijna gek.
.
Het kwam op een gegeven moment tot zó’n kookpunt, dat ik mezelf heb teruggetrokken in mijn vakantiehuisje en iets spontaan ben gaan doen - wat uiteindelijk een gigantisch turning point bleek in mijn proces.
Iets waardoor ik de situatie voor het eerst kon laten zijn zoals het was.
Een shift waardoor alles in mijn leven voor mij júist in de juiste richting kon gaan stromen.
.
In deze podcast vertel ik je:
.
💔 In welke situatie ik zo verstrengeld zat;
💛 Wat ik - heel spontaan, uit mezelf - heb gedaan om deze situatie volledig te kunnen accepteren;
✨ Hoe me dat in eerste instantie veel pijn gaf, maar daarna ook een gevoel van overgave, ruimte en compassie;
❌ Wat jou nu eigenlijk het meeste pijn oplevert als je in een situatie zit die je niet wilt;
✅ Wat jij zelf, in concrete stappen, aan ‘radical acceptance’ kunt doen.
.
Iets wat jou hierin verder nog kan helpen, is een heel mooi interview van @oprah met @ladygaga, waarin ze vertelt wat haar ervaring met radical acceptance is. Want dit werkt op alle lagen - fysiek, mentaal en spiritueel.
.
Laat me alsjeblieft weten wat je van deze podcast vond! Dat vind ik superfijn om te weten 🥰

Instagram post 17872590433779384

HELENDE NATUUR Ik ontdek het steeds meer: hoe helend de natuur kan werken. Ikzelf maak elke dag wel even een wandeling.
.
Hou er ook echt van om de voorbij drijvende wolken, wapperende blaadjes en het glinsterende water te observeren.
.
Ik voel me dan direct rustiger worden. Ga automatisch dieper in- en uitademen. Voel mijn spanning de aarde inglijden. Hier en nu is het enige dat telt. En alles is deep down goed. Dat laat de natuur me elke dag zien.
.
De zon komt elke dag op, de wind waait elke dag, de seizoenen volgen elkaar moeiteloos op. Daar hoeven jij en ik niks voor te doen. Een gegeven waardoor je je gedragen mag voelen. De natuur kan jouw stabiele basis zijn, hoe wiebelig je je misschien soms ook voelt.
.
Als je besluit je huis even te verlaten en de natuur in de stappen, dan kom je eigenlijk even los van je eigen leven. Je ziet dat de wereld groter is dan jouw wereldje. Dat er meer is dan dat jij soms kunt zien.
.
Bovendien word je 60% creatiever in het bedenken van oplossingen of ideeën, als je je lichaam laat bewegen. Wandelen brengt je onderbewuste veel sneller naar de oppervlakte.
.
Een dagelijks tripje in de natuur kan daardoor een reflecterend moment voor je worden. Waarin je jezelf af kunt vragen hoe je met je gaat, wat je nodig hebt. Waarin je misschien wel spontaan ideeën bedenkt waar je blij van wordt. Of waarin je een waardevol inzicht opdoet.
.
Daarom bedacht ik vanochtend - tijdens een wandeling in de natuur 😉 - een heel mooi idee. Iets waar jij nog gebruik van mag maken, voordat ik straks 2 weken op vakantie ga.
.
Als je ergens in de komende 2,5 week een gratis inzichtgesprek van 30 minuten boekt, dan voeren we die in de natuur. Óf je komt langs in Leeuwarden óf we gaan samen - online verbonden - aan de wandel, in ons eigen stukje natuur.
.
Als je bovendien JA zegt tegen een coachingstraject, dan stuur ik je hele mooie, verhelderende vragen op die je jezelf mag stellen tijdens het doen van een mooie wandeling.
.
Thuis in de natuur, of tijdens jouw vakantie. Want vakantie is ook zo’n perfecte tijd voor reflectie en vooruitkijken!
.
Zin in? Boek dan direct jouw inzichtgesprek, via de link in bio. Ik kijk er al naar uit! ☀️

Instagram post 17939964160372872

GEDACHTEN CREËREN JOUW ERVARING Terwijl ik er de hele ochtend al tegenop kijk dat ik straks de kindjes door de stromende regen op de fiets moet ophalen, valt het me op dat de meisjes zelf geen enkele moeite met de regen hebben.
.
Ze springen in de plassen (‘Modderpoelen, mama!’), blijven op hun gemakje bij een dode worm kijken, zingen regenliedjes op de fiets, vragen me lachend door de plassen te fietsen.
.
En ik besef me weer eens: dit is onze natuurlijke staat. Zorgeloos, spelend, opgaan in het moment, de sensaties volledig ervaren. Zoals kinderen dat doen.
.
Kinderen vinden niks van regen. Ze merken het op en maken er gewoon het beste van. Pas als wij ze leren dat regen vervelend is, dan gaan ze het zelf ook zo zien. In hun eigen kinderlijkheid hebben ze nog lang geen oordeel gevormd. Die overtuiging krijgen ze in de loop van hun leven van ons mee.
.
Net zoals ze allerlei andere overtuigingen over het leven van ons meekrijgen.
Die we op ons beurt zelf ook weer ergens gaandeweg hebben meegekregen.
.
Als je het objectief bekijkt, is regen an sich neutraal. Slechts een natuurverschijnsel. Met spetters. Regen wordt zo leuk of vervelend als je het zelf maakt. Je kunt ervoor kiezen om er niks van te vinden. Of er andere gedachten over te vormen. Want het is die betekenis die we aan regen geven, die ervoor zorgt dat we een bepaalde ervaring krijgen.
.
En zo is hoe je kijkt naar regen een mooie metafoor voor andere overtuigingen die je kunt hebben. Wat geloof jij over het leven? Hoe kijk jij naar concepten als jouw werk, moederschap, relaties?
.
❓Wat zijn overheersende gedachten die je hierover hebt?
❓Zijn dit gedachten die jij écht zelf gelooft, of heb je die in je leven ook maar gewoon geleerd?
❓Van wie heb je die overtuigingen overgenomen?
❓Durf jij vraagtekens achter die overtuigingen te zetten?
❓Hoe zou jij zelf liever over deze dingen willen denken?
.
⚡️Woorden leiden tot gedachten
⚡️Gedachten leiden tot hoe jij je voelt
⚡️Met hoe jij je voelt creëer jij jouw werkelijkheid
.
Zie je hoe belangrijk het is om bewust te kiezen voor de gedachten waar jij in wilt geloven?
.
Van welke overtuiging wil jij afscheid nemen? En waarmee wil je die vervangen?

Instagram post 17859554735013326

JOUW HEILIGE PAD Waar zit jij nog in verstrikt?
Wat doe jij nog waar je eigenlijk niet in gelooft?
Wat geloof jij over jezelf en het leven, wat eigenlijk niet klopt?
Aan wie schenk jij jouw energie, terwijl dat niet goed meer voelt?
.
Misschien leef je het leven zoals dat van je verwacht wordt.
Hoe je het zélf ooit misschien had uitgestippeld.
.
Je voelt je misschien wel verstrikt, opgesloten of leeg. Geleefd door de waan van de dag. Dagen waarin je van alles MOET. Waarin je je niet vrij voelt om meer ‘jij’ te zijn. Om te doen wat je écht wilt.
.
Weet dat het zo niet hoeft te zijn.
Zo is het leven niet bedoeld.
.
Misschien voel je daarom ook wel steeds sterker: het is tijd. Het is tijd om mijn eigen waarheid te gaan leven. Om veel meer uit mijn leven te gaan halen. Om te doen waar ík in geloof. Om te volgen wat mijn hart me ingeeft.
.
Ik weet niet hoe jouw leven er nu precies uitziet.
Maar ik weet wel dat er veel meer in jou en jouw leven zit dan je nu denkt.
.
☀️ Geef maar toe aan wat je hier komt doen
☀️ Geef maar toe aan jouw ingevingen
☀️ Geef maar toe aan jezelf
☀️ Geef maar toe aan jouw behoeftes
☀️ Geef maar toe aan jouw verlangens
.
Die wijzen je naar jouw pad. Het heilige pad.
.
Geef er maar gehoor aan. En stel je dan eens voor wat je dan zou voelen.
.
Misschien wel een diep gevoel van sturing. Een vol, enthousiast en rijk gevoel. Een kalme, lichte energie. Innerlijke rust. Vertrouwen. Vuur. En een verbinding met het Hogere.
.
Voel jij dat het tijd is voor jou?
Om JA te zeggen tegen jouw volle potentie?
Om JA te zeggen tegen jouw leven in haar volste potentie?
.
Ik ga met liefde met jou op ontdekkingstocht. Om jouw heilige pad te vinden. Om de moed te verzamelen om die ook echt te gaan bewandelen. Om dat vuur in jou te vinden en aan te wakkeren. Om je hieraan te herinneren, als je het even kwijt bent.
.
Je hoeft nu nog niet dat hele pad voor je te zien. Alles begint altijd met de allereerste stap. Vertrouw er maar op dat de rest zich zal ontvouwen. Op jouw manier, in jouw tempo.
.
Klaar voor die allereerste stap? En voel je dat wij een goede match zouden kunnen zijn? Reageer dan met een DM of 🔥! Dan stuur ik je een berichtje 💛

Instagram post 18148717414018270

JE INNERLIJKE STEM SERIEUS NEMEN Het is een les die ik op een harde manier mocht leren: hoe belangrijk het is dat wij, als mensen, naar ons gevoel en intuïtie luisteren.
.
Dat we onze gevoelens en die alwetende innerlijke stem serieus nemen én er naar gaan durven handelen.
.
In deze podcast vertel ik je mijn levensverhaal. Over wat ik heb genegeerd, weggestopt, niet serieus nam. En hoe dat mij onder andere een scheiding, gestopte opleiding en niet helemaal passende banen heeft opgeleverd.
.
Een harde les dus. 💔 Maar daarom ook een les die ik jou op het hart wil drukken: neem je gevoel en innerlijk weten alsjeblieft serieus.
.
Ik weet inmiddels namelijk: jouw gevoel en dat diepe innerlijke weten wijzen je de weg. De weg naar jóuw bestemde levenspad. Naar jóuw hoogste vorm van geluk, welzijn en zingeving.
.
In mijn allernieuwste podcast (link in bio) hoor je:
.
🎙 Wat mijn ervaring is in het níet luisteren naar mijn gevoel en intuïtie;
🎙 Hoe jij uitgerust bent met een innerlijk GPS-systeem;
🎙 Waar dit innerlijk geleidesysteem jou naartoe wil brengen;
🎙 Hoe het voelt om hierop te durven varen, wat je dan veel meer gaat ervaren in je leven;
🎙 Hoe je kunt beginnen in het meer luisteren naar je gevoel en intuïtie.
.
En, hoe zit dat bij jou? Durf jij op je innerlijke weten te vertrouwen? Vaar jij mee op waar jouw gevoel je brengt? Of vind je dat - net zoals mij destijds - nog knap lastig?

Instagram post 18121798438106809

KOM IN JE KRACHT | Ik zie het zo vaak om me heen. Moeders die ergens wel graag een positieve verandering willen in hun leven, verlangen en dromen.. maar zichzelf - vrijwel onbewust - keihard tegenhouden.
.
Wat ik bij mijn eigen coachees heb gehoord:
.
‘Ik vind het zo lastig om die tijd voor mezelf vrij te maken.’
‘Maar wie ben ik nou om dit te gaan doen?’
‘Je gevoel en intuïtie volgen.. pff, dat vind ik echt zo spannend!’
‘Ik ben bang wat anderen er van gaan vinden als ik die keuze maak’
.
Helemaal niet raar ook, die gedachtes, angsten overtuigingen en patronen. Die hebben we allemaal.
.
Dit soort patronen en overtuigingen hebben ook een oorsprong. Ooit heeft dit goed voor je gewerkt.
.
💔 Was het misschien beter voor je om je aan te passen aan je omgeving.
💔 Was het veiliger om niet je hart te volgen.
💔 Misschien heb je wel nooit iemand gehad die jou stimuleerde je gevoel te volgen.
.
Maar times are a-changing.
.
Je bent nu een volwassen vrouw, die het recht heeft om volledig in haar kracht te staan. ⚡️ Met al haar verlangens en dromen. 🔥✨
.
Maar om volledig in jouw kracht te kunnen komen staan, is het essentieel dat je bij jezelf onderzoekt wat jouw blokkades precies zijn en waar die vandaan komen.
.
Vaak brengt dit je terug naar je kindertijd. Of naar een tijd die heel bepalend was in je leven. Pijnlijk, maar nodig. Want zonder die pijn - in een liefdevolle en veilige setting - te doorvoelen, blijft dit je tegenhouden.
.
Dat is zo mooi aan pijn erkennen: als jij het er liefdevol laat zijn, dan vloeit die spanning weg. Is het gezien. Mag het er zijn. En maak je juist - door het er simpelweg te laten zijn en te voelen - de weg vrij voor wat jij écht wilt in je leven.
.
Ben jij bereid om te voelen? Dieper te gaan? Op een diep niveau bewust te raken van hoe jij nu stagneert?
.
En ben jij tegelijkertijd bereid om steeds meer in jouw kracht te gaan staan? Die verlangens en dromen toe te laten en aan te wakkeren? De stappen te gaan zetten waar jouw hart en ziel om vraagt?
.
Dan is mijn online training Heel & Droom súperwaardevol voor jou. Meld je tot 22.00 uur vandaag nog aan voor niet 79 euro, maar de introductieprijs van 29 euro (link in bio)!

Instagram post 18072718354202050

NIEUW: HEEL & DROOM! | Wiehoee, het is zover: mijn 4-weekse online training Heel & Droom is live!
.
En de naam zegt het al: dit is een training voor jou, als jij jouw leven op een positieve manier wilt veranderen én benieuwd bent wat jou hierin op een diep niveau tegenhoudt.
.
Want dromen en verlangen is súper-, supermooi. Maar zonder jouw licht te schijnen op je blokkades, pijnen en overtuigingen kom je nog geen stap verder.
.
Dat heb ik gister met mijn opstellingsdag ook maar weer eens mogen ervaren. Iedereen heeft verlangens en dromen. Maar ook iedereen heeft blokkades, die diep in je verborgen liggen. Waar je je vaak niet eens bewust van bent.
.
Pas als je die blokkades liefdevol opzij weet te zetten en pijnen gaat helen, kan het écht gaan stromen tussen jou en je verlangen.
.
Deze training is iets voor jou als je..
✅ Je leven graag (op een bepaald gebied) wilt veranderen;
✅ Angsten, blokkades of onzekerheden voelt om je hart te volgen;
✅ (Nog) duidelijker voor je wilt zien wat het is waar je van droomt;
✅ Benieuwd bent wat het precies is dat jou tegenhoudt bij het realiseren van je verlangens;
✅ Bereid bent oude pijnen te (door)voelen en die te helen;
✅ Open staat voor nieuwe manieren om te kijken naar jezelf en je leven;
✅ Op een hele positieve, constructieve en helende manier stappen wilt zetten richting het leven dat jij het allerliefst wilt
.
Deze training is níet iets voor je als je..
❌ Zielsgelukkig bent met hoe je leven op alle vlakken nu is;
❌ Je niet bereid bent om dieper te duiken in jezelf;
❌ De verantwoordelijkheid voor jouw leven liever buiten jezelf legt.
.
Heel & Droom bied ik vanaf vrijdagavond 22.00 uur aan voor 79 euro. Tot die tijd mag jij - als trouwe ‘social volger’ - gebruikmaken van het introductietarief van 29 euro. Yess! 🥳
.
Meer weten en je direct aanmelden? Check snel de link in bio!
.
Ps. Tag gerust anderen die je dit ook gunt! 💛

Instagram post 17967468031310285

SCHULDGEVOEL | As we speak, zit ik in de trein op weg naar een opstellingsdag. En ik voel me vooral blij, maar ook een klein beetje verdrietig.
.
Woensdags is namelijk gewoonlijk mijn mama-dag. Dan doe ik wat leuks met de kleintjes, wat huishoudelijke dingen, je weet wel. Nu ben ik de hele dag weg en laat ik de zorg aan pake en beppe (opa en oma) over.
.
Een paar jaar geleden voelde ik me nog flink schuldig als ik er een (extra) dagje tussenuit piepte. Want mijn overtuigingen waren:
❌ Een echt goede moeder blijft zoveel mogelijk bij haar kind
❌ Een echt goede moeder zet haar eigen dingen opzij
❌ Een echt goede moeder heeft dit niet nodig
.
Een verlammend schuldgevoel, want het belette me minstens zo vaak om dan níet weg te gaan. Als de goede moeder die ik zo graag wilde zijn.
.
Vanochtend merkte ik op dat ik me lang zo schuldig niet meer voel, als ik wegga. Het zit er nog wel een ieniminie klein beetje. Maar er is vooral meer ruimte gekomen voor enthousiasme, vrijheid, zelfliefde en zelfsupport.
.
En een klein beetje verdriet en verscheuring, want ik had het ook echt wel heel leuk gevonden om met de meisjes te zijn vandaag.
.
Toch is dat een groot verschil: handelen vanuit angst of handelen vanuit vertrouwen en liefde.
.
Waardoor dat schuldgevoel nu precies heeft plaatsgemaakt voor fijnere gevoelens?
.
Een belangrijk inzicht dat ik hierbij opdeed, was een onderzoek waar Marije van @thebusinessmomacademy het eens in een podcast over had. Dat onderzoek wees uit dat het bij je aanwezigheid als moeder bij jonge kinderen meer om de kwaliteit draait, dan om de kwantiteit.
.
Anders gezegd: het gaat er vooral om dat áls je er bent, je er dan ook met je volle aandacht en liefde bent. Als dat niet lukt, dan kan je er - qua effect op je kindjes gezien - vrijwel net zo goed niet zijn.
.
Ik weet niet alle ins en outs van dit onderzoek (daarvoor mag je bij Marije zijn ;)), maar het voelde voor mij heel kloppend: het is dus ook stukken beter voor de relatie met mijn kindjes als ik goed voor mezelf zorg.
.
Zij hebben meer aan 2 uren volle aandacht en liefde, dan 4 uren chagrijn, kort lontje en ik die voornamelijk op mijn telefoon zit te scrollen.
[lees verder in reacties]

Meer laden… Volgen op Instagram

Aanbod

Moedercirkels

Ervaringen uitwisselen ontspannen

Workshops

Voed jezelf met waardevolle inzichten

Coaching

1-op-1 traject voor intensieve groei

Schrijf je in voor de nieuwsbrief!

de.moederacademie